失眠自療

簡介
睡眠佔了人生約三分一的時間。正視睡眠困擾對提升生活質素有莫大的幫助。除了讓我們恢復體力以應付每天的生活外，睡眠亦有提升學習能力和調節情緒等重要功能。可是，現代人生活繁忙，每天面對勞碌的工作及不同的壓力，往往令睡眠質素下降，甚至引發失眠。本課程將介紹基本的睡眠知識，讓你初步幫助自己應對失眠。

學習目標

• 認識睡眠及失眠
• 建立健康的睡眠規律和生活習慣

形式
100%自助

開課日期
2022年4月

所需時間
30分鐘

課程大綱
第1課：認識睡眠，介紹有關睡眠的科學，包括生理時鐘、睡眠驅動力、睡眠的功用和睡眠週期等。
第2課：解構失眠，帶你探討失眠的成因。