家庭衝突急救包

第五波疫情依然嚴峻，為抗疫打工族繼續在家工作，全港學生亦要提早放暑假。一家人長時間共處一室易生衝突，氣氛緊張卻又未能外出散心，該如何應對？本處家庭治療師譚少華為大家分享紓緩家庭衝突的小貼士，有助為處於水深火熱中的關係降溫！

1. 別把衝突放上心
當發現自己被攻擊時，人的心理防衛機制（Defence mechanism）會作出反擊，令衝突加劇。此時，我們可嘗試抽離並告訴自己，對方並非要責備自己，可能是心情欠佳才會向自己發脾氣。

2. 意識情緒
發生衝突時，神經系統會作出反應，此時可嘗試覺察自己的呼吸、喝些水，再告訴自己別讓衝突升級，避免做出火上加油的對抗行爲。

3. 給對方「暫停」的訊息
於衝突中，做任何行爲都有機會令事態變得更嚴重，因此建議停一停，跟對方說「希望我哋都冷靜一吓，我依家去斟杯水飲」，並找機會離開對方的視線範圍，暫停衝突，令雙方都有冷靜的空間。

4. 別心急解決問題
可以做一些簡單的伸展或呼吸練習，以覺察自己的呼吸及身體的感覺。這樣可以讓自己的頭腦空出來，不會再想著衝突的情形，有助冷靜。