婚姻輔導員最衷心的七個建議

1.　不要懼怕

「晚餐吃甚麼好呢？」、「新手袋花了多少錢？」……看似無關痛癢，卻是夫婦間最普遍不願回答的問題，這反映了關係當中出現了使人怯於誠實的東西，可能是批評、責罵、建議持續被否決等等。 懼怕令人想逃避，不願把真心想法與伴侶分享，致使關係未能向前發展。因此，我們不要害怕伴侶的反應，可在適當時機下邀請對方一起分享你的想法。 另一方面，誠實是把自己羞於表露的一面讓他人知道，所以我們應先培養一個具安全感及包容的氣氛，感到不滿時盡量沉著氣，藉以鼓勵對方表達心裡的真正想法。

2. 不要低估「無聊」對話

「早晨」、「午餐吃過甚麼？」、「今天工作如何？」、「這條魚蒸得夠熟嗎？」……這些似是雞毛蒜皮的話題，其實對兩性關係甚有意義，因為關係藉由小小的溝通慢慢建立，若基本情況也不知曉，又遑論深層次了解呢？ 聊天時，用心聆聽以示真心關懷，並以輕鬆及信任的態度作互動。此外，每星期應與伴侶規劃至少一小時的聊天時段，到公園、咖啡店等幽靜的地方，任何話題也行，讓雙方交換各自的想法。

3. 不要委屈

與伴侶發生分歧時，放下自我並作出妥協是有需要的，以示尊重所愛。放下自我是謙遜的行為，有別於放棄尊嚴、委屈順從。若採取這種忍氣吞聲的態度，只會累積不滿的情緒，總有一天會「爆煲」，釀成爭吵甚至決裂。 二人之間出現異議時，應以尊重、謙和的態度、接納歧見的胸襟去面對。若讓步令你感到不是味兒，可向對方表明你在作出妥協，並清楚表達自己的原意，不應以遷就行為作為處理其他分歧的「交易條件」。

4. 不要作不合理期望

很多人會有意無意地期望伴侶與自己完美地配合，可是每個人都是獨一無二，期望伴侶事事如己所願，那是不切實際的。反之，我們應聚焦在伴侶跟自己配合的地方，接納對方的不足，切記世上沒有人是完美的。

5. 不要與人比較

別把伴侶與他人比下去，譬如「你的舊同學誰都比你名成利就。」這番話不但會傷害對方的感受，令人酸溜溜，還可能會使關係滋長出憤怒與不滿。重要的，是正視關係中使人不滿之處，並請伴侶一起尋求改善方法。 與此同時，我們應誠實地檢視自己究竟需要怎樣的關係，忠於自己的核心價值。順帶一提，有些人會在伴侶前比較關係之今昔，譬如「以前跟你拍拖時會……，現在卻……」這種比較其實對關係有正面的影響，引導伴侶一同探個究竟。

6. 不要金錢至上

在香港這個大城市，我們需要金錢來生活，但若然把錢看得太重要，很可能使關係失色，甚至變質──不少夫婦一起打拚事業，過程中忽略了滋養關係，漸漸把對方視為獲取物質或金錢的工具，而不再是共同生活的伴侶，所以不少夫妻能共患難卻不能共富貴。

7. 不要批判感受

一般人期望與伴侶同一鼻孔出氣，所謂「夾」。若伴侶表達不同的意見時，你心目中的理想世界或會亮起「不夾」的紅燈，遂不知不覺地作出批判，努力尋找理據來推翻對方的想法，以求反過來得到認同。 然而，感受是沒有對與錯之分，我們無須贊同或否定，應該確認伴侶的感受，讓對方感到被尊重，也避免自己被誤會是個專橫的人，令對方不願意作進一步的溝通。

資料顧問｜彭陳淑儀女士（個人、婚姻及家庭輔導員）
原文摘自《愛羣通訊》