家長自控手冊 — 當孩子出現行為差異（一）

孩子出現鬧脾氣、情緒與行為差異，一般家長的情緒當下容易受影響，畢竟情感是互動的，當一方情緒宣洩，另一方的情緒則容易被牽動，這時要自制是非常不簡單的事。事前的準備非常重要，平日打好基礎，才能有效地協助家長做到急救。

事前準備
大部份時間，家長情緒失控並非全因孩子的行為，而是自身的狀態尤其重要。不懂處理抑壓已久的情緒，就像杯裡的水本來已經已滿，孩子多加幾滴就滿瀉；家長在情緒達到頂點時要處理好真的不易。本處臨床心理學家建議，家長的情緒不應於孩子出現行為差異時才去控制，特別是家長知道孩子哪些時候及情況下特別容易出狀況，例如孩子考試時會比平日更有壓力、容易發脾氣，家長需要做好預備，面對及管教孩子前給自己5至10分鐘去沉澱、整理情緒，做些紓緩活動如深呼吸、散步，先讓自己回復狀態、承載別人情緒的能力多一點。
另外，若在回家前知道當天自己較累、在工作上受了氣、狀態不佳，這時候家長也許不是處理孩子的情緒的最佳人選；若能有家人分擔固然最好，不然你亦能坦白邀請孩子幫忙，可以說：「爸媽今天工作很累，希望休息一下，你可以幫忙爸媽一起完成這件事嗎？」孩子對情緒是很敏感，有能力察覺到大人今天的狀態是好是壞。孩子不知道到底父母發生甚麼事會感到忐忑不安，這樣的邀請對孩子來說是鼓勵的，也能使孩子安心，讓他們知道不用猜想是否自己做錯了甚麼，並明白可以怎樣協助爸媽。